GENUCHI MAI PUTERNICI SI COAPSE MAI FERME DIN 3 MISCARI

January 17, 2009 at 6:03 pm Leave a comment

GENUCHI MAI PUTERNICI SI COAPSE MAI FERME DIN 3 MISCARI

//
//
Cercetatorii atesta beneficiile intaririi coapselor. Iti propun cateva exercitii care iti vor ajuta genunchii si vor fi o provocare pentru coapsele tale.
Exerseaza 2 seturi de cate 10 repetari din fiecare exercitiu, de 3-5 ori pe saptamana.

1. Apasa cu putere
Aseaza-te pe podea cu piciorul drept intins, iar stangul indoit. Incordeaza piciorul drept, in timp ce impingi in stangul. Mentine 10 secunde si relaxeaza.

2. Intareste-ti coapsele.
In aceias pozitie ca cea de sus, indoaie talpa dreapta si ridica piciorul la apoximativ 15cm de podea. Mentine 6 secunde.

3. Ridica piciorul.
Stai pe scaun cu piciorul stang sprijinit pe podea. Intinde dreptul pana cand va fi paralel cu podeaua.

Entry filed under: Fitness like Superman. Tags: , .

Fitness pentru abdomen Gimnastica pentru a fi frumoasa

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


All the fitness information that you need! Become Active and Healthy! Afla cum sa dai jos burtica!

Join 3 other followers

Blog Stats

  • 9,485 hits

%d bloggers like this: