EXERCITII DE FITNESS PENTRU BICEPSI SI TRICEPSI

January 16, 2010 at 6:01 pm 1 comment

EXERCITII DE FITNESS PENTRU BICEPSI SI TRICEPSI

//
//
In randurile ce urmeaza iti voi descrie doua exercitii pentru bicepsi si tricepsi:

Exercitii de fitness pentru bicepsi
Flexii cu ganterele. Acest exercitiu construieste muschiul biceps al bratului. Din stand in picioare, cu talpile pozitionate la nivelul latimii umerilor, coatele lipite de corp, mainile intinse spre in jos si tinand in fiecare mana cate o gantera flexam bratele, aducand ganterele la nivelul umerilor. Miscarea se executa lent incercand sa simtiti muschii contractandu-se. Puteti face de asemenea, flexii alternative, cu cate un brat o data sau lucrand bratele pe rand daca nu aveti decat o singura gantera. Exercitiul se poate executa si folosind in loc de cele doua gantere o bara.

Exercitii de fitness pentru tricepsi
Flotari intre scaune. Pentru acest exercitiu trebuie pozitionate trei scaune in triunghi, calcaiele picioarelor fiind sprijinite pe unul dintre ele, iar mainile pe celelalte doua, corpul fiind indoit din bazin, cu privirea orientata catre varfurile picioarelor. Prin indoirea si intinderea bratelor, din coate, coboram si ridicam corpul.
Tot pentru triceps putem executa flotari, cu palmele apropiate, coatele fiind lipite de trunchi pe tot parcursul miscarii.

Entry filed under: Uncategorized. Tags: , .

A very good diet tip Use the Metabolism to Help You

1 Comment Add your own

  • 1. Joseph Szenasi  |  February 6, 2010 at 6:44 pm

    Interesante exercitiile dar sunt cam putine..

    Reply

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


All the fitness information that you need! Become Active and Healthy! Afla cum sa dai jos burtica!

Join 3 other followers

Blog Stats

  • 9,485 hits

%d bloggers like this: