Intretinerea corporala: exercitii fizice pentru solduri de invidiat!

February 14, 2010 at 6:34 pm Leave a comment

Intretinerea corporala si aspectul fizic se numara printre preocuparile zilnice ale reprezentantelor sexului frumos si nu numai. Timpul acordat acestui capitol este nelimitat pentru multe dintre noi. Complexele apar la tot pasul avand in vedere mediatizarea formelor perfecte si a corpului ideal. Pentru a capata o talie de invidiat sau solduri fine si ferme, va propunem cateva exercitii fizice care sa va imbunatateasca atat starea fizica, cat si pe cea psihica.

Spuneti adio soldurilor inestetice!

In functie de factorii genetici si de conformatia fiecaruia, corpul uman are tendinta sa acumuleze grasime in anumite zone. Unele se plang de un strat de grasime inestetic in jurul taliei, altele in jurul soldurilor si a coapselor…. Important este ca pentru rezolvarea acestor mici imperfectiuni exista solutii fara sa fiti nevoite sa apelati la serviciile chirurgiei plastice. Atat femeile cat si barbatii se confrunta cu astfel de probleme datorate in cea mai mare parte modului de viata, a regimului alimentar neadecvat si a lipsei exercitiilor fizice.

Daca va numarati printre cele care sufera din cauza unor solduri inestetice si va doriti cu adevarat sa capatati un aspect fizic placut, iata cateva exercitii fizice usor de executat chiar si pe dusumeaua din camera dumneavoastra. Aceste tehnici de intretinere corporala combinate cu o dieta adecvata va vor reda increderea in sine si sa vor scapa de toate complexele:

  1. Culcata pe lateral, cu mana si piciorul dinspre podea indoite ridicati pe verticala celalalt picior tinandu-l drept, cu varful intins. Aceste tehnici de modelare a soldurilor vor fi executate cat mai repede si cat mai inalt posibil fara insa ca la coborare piciorul sa atinga podeaua. Treptat ajungeti la serii de cate 40 de astfle de exercitii fizice.
  2. Asezata in genunchi si sprijinita in maini (pozitia unui patruped) tineti coloana dreapta si privirea in fata. Ridicati in serii de 50 fiecare picior in lateral, mentinandu-l indoit la 90 de grade. Desi acest exercitiu fizic pare a fi asemanator cu cel de mai sus, totusi succesiunea muschilor implicati in exercitiu este una diferita, la acest exercitiul participand sincron si musculatura taliei, cea a coloanei vertebrale, fesierii precum si muschii trunchiului.
  3. Asezata ca la exercitiul 1: intinsa pe partea laterala a corpului, cu mana si piciorul dinspre podea indoite ridicati piciorul ca si la exercitiul 1, insa nu il mai coborati, ci incercati sa prindeti cu mana varful sau glezna acestuia. Mentineti piciorul drept si stati in aceasta pozitie cel putin un minut.
  4. In pozitia de la exercitiul 2 faceti 50 de ridicari posterioare cu piciorul indoit la 90 de grade. Atentie: la coborare nu atingeti podeaua. Acest exercitiu fizic va pune in miscare atat muschii soldurilor, cat si pe cei ai feselor si a coapselor.
  5. Pe lateral cu mana de data aceasta intinsa si cu capul pe mana, picioarele intinse, varfurile la fel ridicati ambele picioare simultan si apoi faceti 30 de forfecari (miscati alternativ picioarele ca si cum ati merge).

Desi timpul este foarte scump in zilele noastre, rapiti-va cateva minute din programul dumneavoastra zilnic si rezervati-le exercitiilor fizice. Este adevarat ca este mult mai comod sa iti faci o operatie estetica si sa te trezesti peste noapte cu un corp de invidiat, insa este mult mai indicat sa adopti un stil de viata sanataos ale carui rezultate sunt net superioare si sunt evidente pe o perioada de timp mai indelungata.

Sfaturi Info-ghid:

Daca nu credeti ca exercitiile fizice sunt cheia unui aspect fizic placut, nu va ramane decat sa va convingeti singuri. Practicati cel putin o luna tehnicile nostre de modelare a soldurilor adoptand si un regim alimentar slab in grasimi si veti vedea diferenta!

Entry filed under: Fitness romanesc. Tags: , .

Exercitii fizice de recuperare postnatala Amenajarea unei sali de fitness: echipamente si aparate fitness pentru acasa

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


All the fitness information that you need! Become Active and Healthy! Afla cum sa dai jos burtica!

Join 3 other followers

Blog Stats

  • 9,485 hits

%d bloggers like this: